(話題、視点、論点)View halloo!!:狐狩りの時の「ほら出たぞー」という掛け声 【Release date:2010年02月14日】







昨今のインターネット上のHTTPS接続の推奨等の動きは悪くないと思うのですが、不安を煽って必要のない閲覧のみのページも巻き込まれていくようです。

私も齢を重ねてまいりました。

寺社仏閣史跡等の訪問レポートを書き溜めているのですが、2022年まで溜まってしまいました。

この際、それまでに死亡すれば別ですが、2022年末をもってサイト閉鎖する決心を致しました。

ありがとうございました。


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職場の眠気をすっきり解消


「午後の仕事の大敵は、突然襲ってくる眠気」と書き出していますが、活発に動いているときは眠気も襲っていません。

ジッとしていたり、会議の仲で人の説明を聞いていたり、プロジェクタ使用のために照明を落とした場合には、気持ちの良い睡魔を越えた苦しみがやってくることが少なくありません。

「春眠暁を覚えず」なんて言いますが、眠気は年中襲ってきます。

というより、午後に眠気が襲ってくるのは生理的な現象であるとも説明されていますので、弛んでいる沸けでもありません。

新聞の特集は一般論にしたがる傾向がありますが、「職場の眠気」は特集の内容とは異なると思います。

手軽に眠気を取る方法

昼寝で脳の疲れを取る

  • 横になると深く眠りすぎて起きたときに頭がぼんやりするので、椅子に座ったまま眠る
  • 20以上眠らないように携帯電話のアラームなどをセットしておく
  • 眠る前にコーヒーなどカフェイン入りの飲み物を取ると寝起きが良くなる
  • 一瞬、うとうとしたり、目を瞑って暫く休んだりするだけでも疲れは取れる
  • 1時間半毎に来る眠気の周期に合わせて5分ずつ寝るのも効果的

脳に刺激を与える

  • ガムを噛んで口の筋肉を動かすと脳の血流量が増える
  • コーヒーが苦手な人や外出先ではカプセルタイプのカフェインが便利
  • 適量のおやつを食べると血糖値が上がって頭がすっきりする
  • ストレッチなどの運動でも血糖値が上がる
  • ミントやキシリトール入りの菓子は口の中に清涼感を与える

ツボを押す

  • 百会(ひゃくえ)
  • 頭のてっぺんから少し後ろに下がったところ

  • 風池(ふうち)
  • 耳の後ろにある骨の下端と天柱の間。親指で下から頭の中心に向かって押す

  • 天柱(てんちゅう)
  • 髪の生え際で首の後ろの太い筋肉が少し外側

  • 曲池(きょくち)
  • 肘を曲げた時にできるシワの外よりの橋

  • 手三里(てさんり)
  • 曲池から手首寄りに少し下がった場所のやや内側。筋肉が盛り上がった部分。

※ツボの位置は人によって少し違うため、押して少し痛みを感じる場所を探す

使用している数字等は、2010年02月06日の日本経済新聞等を参考にしています。

いつもこの手の特集に書いてあるのは「深く眠りすぎないこと」ですが、そんなに簡単にコントロール出きるのでしょうか。

そういうコントロールが出きるのであれば、眠気もコントロールできて眠くならないような気がします。

「人間の眠気は約一時間半から二時間後とに訪れる小さな周期もある」ということです。

脳に刺激を与えて眠気を抑える方法もあり、コーヒーなどに含まれるカフェインが効果的であるとされています。

ガムを噛むのも「口の周りの筋肉が刺激されて脳の血流量が増加する。」ということで、脳を刺激できるということです。

会議中などは「ツボ指圧で交感神経を活性化させて緊張感を高めることで、眠気を紛らわすことができる」といいます。

前に消化されているツボを指でゆっくりと3−5秒間、3−5回押すと良いとしています。

折角デスから簡単なことから試してみませんか。