(話題、視点、論点)View halloo!!:狐狩りの時の「ほら出たぞー」という掛け声【Release date:2008年03月03日】







昨今のインターネット上のHTTPS接続の推奨等の動きは悪くないと思うのですが、不安を煽って必要のない閲覧のみのページも巻き込まれていくようです。

私も齢を重ねてまいりました。

寺社仏閣史跡等の訪問レポートを書き溜めているのですが、2022年まで溜まってしまいました。

この際、それまでに死亡すれば別ですが、2022年末をもってサイト閉鎖する決心を致しました。

ありがとうございました。


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糖尿病食でメタボ予防


糖尿病食でメタボリックシンドローム予防という記事がありました。何か知りませんがどんどんメタボリックシンドロームが進んでいる私としては興味が尽きません。

私と妻の会話で「なんでそんなに肥えてるの?」と妻に問われれば、私の答えはいつも一緒です。「貴方の作品です。」と笑っているのですが、さすがに時々は体の重さを感じてしまいます。

医者には毎回「食べ過ぎ」と言われてしまいますし、これ以上食事制限をするのははっきり言って大変です。なんせウエストは1mの方がはるかに近くなって寂しい限りです。

糖尿病の食事療法とは、「糖尿病患者は過剰に食事を摂取した時に膵臓からでるインスリンの供給能力が落ちているので、筋肉や骨格を維持できるのに必要な量の食事をとって、インスリンの分泌を最小限に抑えようとする」のが食事療法の趣旨だそうです。

糖尿病食のポイントがまとめられていましたので紹介します。

糖尿病食のポイント
  1.  一日の摂取カロリーは「標準体重(kg)×25−30」
  2.  バランスのよい規則正しい食事をする
  3.  3食をできるだけ均等に食べる
  4.  1回の量は「腹八分目」は目安
  5.  脂肪分はできるだけ減らす(油料理は1日に2品まで)
  6.  ゆっくり噛んで食べる
  7.  間食時には乳製品や果物を食べる(目安は午後3時から4時)
  8.  夕食後の飲食はしない(水やお茶は可)
  9.  肉や魚の調理はできるだけ焼くかゆでる

使用している数字等は、2008年03月02日の日本経済新聞等を参考にしています。

一日の摂取カロリーは、標準体重(身長×身長×22)に25から30をかけた数字がキロカロリーとしされているそうで、私の場合は、標準大樹は68.89キログラム、1722.25キロカロリーから2066.7キロカロリーとなるのですが、どう考えても1.5倍は食べているような気がします。

バランスの良い食事は、三大要素の「炭水化物(55-60%)」「たんぱく質(20%)」「脂肪分(20-25%)」を主食と主菜(おかず)と副菜(野菜類)が良いとされているようです。

私の永遠のテーマダイエットを実践すべく、スポーツジムに通ったりしていたのですが、体重が減るどころか、食事量が増えてしまったり、テレビのコマーシャルのセクシー・ボディ・レッスンビリーズ・ブートキャンプターボジャムは、三日坊主どころかすぐに脱走してしまったりと思うように効果がありません。

少なくとも、標準体重以下にはしたいと思いますので頑張って見ますが、メタボリックシンドロームが気になるみなさんも一緒に頑張りましょう。とにかく動くことが一番であることは間違いなさそうです。