年齢毎の骨粗しょう症対策

なんとなく、新聞を積み上げてあったのですが、「骨粗しょう症」ってよく耳にするようになったなと思っていました。

今さらこんな表を見ても私は手遅れなのですが、若い人たちには役に立ちますし、年齢を重ねてから後悔しても始まりません。

何の流行歌知りませんが、「ダイエット」にしか、焦点の当たらない人は一度この方面から人生を見つめるのも良いのではないでしょうか。

私としては、細いといって褒めたことはないと思います。中肉中背というような体格がもっとも良いような気がします。

体に無理なストレスを与えるのは致命的になります。

世代ごとに骨粗しょう症対策

年齢毎の骨の状態	生活で心がけたいこと	骨の検診
発育期　乳児ー学童期
・体の発育とともに骨が伸びる・骨密度が低下し骨折しやすい時期	・必ず朝食をとる・乳製品を毎日とる。給食の牛乳以外に1本・好き嫌いをなくす・室内にとじこもらず、できるだけ外遊びをする・規則正しい生活習慣をこどものうちに身につける	特に必要ない
充実期　思春期ー２０代
・骨量が高まり「骨貯金」ができる時期・女性では中学二年頃までに骨量がピークに	・実はカルシウム摂取不足が多い世代なので無理なダイエットはしない。適度な体重を保つ・給食がなくなっても乳製品をとる習慣を保つ・朝食を抜かない・積極的な運動習慣を	機会があれば骨量を測定
安定期　３０代ー４０代
・骨量が比較的安定している時期・女性は出産前後の食事に注意	・無理なダイエットはしない・朝食・昼食に工夫を。乳製品を必ず１品・できれば禁煙。過度な飲酒も慎む・忙しくでも散歩の習慣を・出産後の食事コントロールはゆるやかに	できれは早期に骨量測定女性は必ず４０代に一回測定
減少期　５０代以降
・骨量が少しずつ減少する・骨折が原因で寝たきりになることも	・食事量の低下に注意・乳製品を毎日とり、バランスのよい食事を・骨量低下を早期に発見し、足りない場合は医師に相談・筋力や反射神経の維持で転倒予防を心がける	節目検診などで定期的に測定